안구 건조증에 좋은 음식은 무엇이 있을까?

안구 건조증에 좋은 음식은 무엇이 있을까?

안구 건조는 일반적인 문제이며 많은 것들로 인해 발생할 수 있습니다. 안구 건조로 고통받는다면, 당신은 그것이 얼마나 불편하고 짜증나는지 알 수 있습니다. 다행히도 안구 건조 증상을 완화시키는 데 도움이되는 음식이 있습니다.

오메가 -3 지방산

오메가 -3 지방산은 안구 건조를 포함하여 건강의 여러 측면에 유리한 필수 지방산입니다. 연구에 따르면 안구 건조한 사람들은 오메가 -3 지방산 섭취를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가 -3 지방산이 높은 식품은 다음과 같습니다.

• 호두
• 아마 씨앗
• 치아 씨앗
• 연어
• 참치
• 고등어
• 굴
• 정어리
• 청어

비타민 a

비타민 A는 안구 건강에 중요하며 안구 건조 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 A가 높은 식품은 다음을 포함합니다.

• 당근
• 고구마
• 시금치
• 케일
• 살구
• 멜론
• 망고
• 달걀

비타민 C

비타민 C는 전반적인 건강에 중요하며 안구 건조 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C가 높은 식품은 다음과 같습니다.

• 오렌지
• 자몽
• 딸기
• 키위
• 피망
• 브로콜리
• 브뤼셀 콩나물
• 토마토

비타민 e

비타민 E는 염증을 줄이고 자유 라디칼 손상으로부터 눈을 보호하는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 비타민 E가 높은 식품은 다음을 포함합니다.

• 해바라기 씨
• 아몬드
• 헤이즐넛
• 시금치
• 아보카도
• 새우

물

수분을 유지하는 것은 전반적인 건강에 중요하며 안구 건조 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루 종일 충분한 물을 마시면 눈을 수분을 유지하고 건조를 줄일 수 있습니다.

안구 건조로 고통받는 경우 식단에 더 많은 음식을 추가하고 도움이되는지 확인하십시오. 많은 물로 균형 잡힌 식단을 섭취하면 눈을 건강하게 유지하고 건조를 줄일 수 있습니다.